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长沙瑜伽教练告诉你三个瑜伽体式帮你缓解压力!

香港赛马最快开奖直播 www.u2s42.com.cn 字号+作者:焱燊咨询 来源:焱燊咨询 2018-07-12 10:53 我要评论() 收藏成功收藏本文

你是否因为工作压力而全身充满负能量?长沙瑜伽教练提醒大家当发现自己浑身充满负能量的时候,记得不能焦虑浮躁,这个时候的我们一定要先静下心来,重新调整好'...

你是否因为工作压力而全身充满负能量?长沙瑜伽教练提醒大家当发现自己浑身充满负能量的时候,记得不能焦虑浮躁,这个时候的我们一定要先静下心来,重新调整好自己的心情,而长沙瑜伽教练觉得这个时候可以充当的做瑜伽,做瑜伽不仅能够让我们的心变得平静,还能够让我们去除一整天的疲劳,今天焱燊咨询就来为大家科普科普三个瑜伽体式,帮助全身充满负能量的你缓解压力!

一、全莲花肩倒立变体

首先我们先俯卧在地面上,收紧腹部,双臂紧紧的贴在地面上保持挺直的状态,长沙瑜伽教练提醒大家这个时候下巴一定要着地,目光平视前方,而双脚要并拢,膝盖也要保持挺直,接着双腿慢慢的向上伸直至胸部,再往前伸展,保持动作30秒,即可换另一侧,这个时候呼吸要保持均匀。

二、单脚支撑伸展变体

保持站立的姿势,左侧脚掌紧贴于地面,膝盖弯曲之后将右侧的大腿向前伸展,长沙瑜伽教练提醒大家这个时候脚尖要着地,身体稍微扭转,双手合紧放置胸前,腹部收紧,保持此动作30秒即可更换另一侧。

三、双角变体

长沙瑜伽教提醒大家在做这个动作的时候要保持站立的姿势,双腿脚跟对准,腿部稍微张开,腹部收紧,保持呼吸之后上半身躯干缓慢向下,双手绕过两侧的大腿,这个时候手掌要紧贴地面,保持我们身体的平衡之后将头部穿过双腿。同样将此动作保持30秒之后再换另一侧。

以上是长沙瑜伽教练为大家介绍的有关三个瑜伽体式帮你缓解压力的详情,希望对大家有帮助!

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